Доклад прыжок в высоту способом перешагивания

by ЕленаPosted on

Ориентирами могут быть баскетбольные кольца, ветки деревьев, которые ученики должны доставать рукой, одноименной маховой ноге, или головой; темп можно задавать слуховыми ориентирами хлопками , скорость должна оставаться контролируемой. В прыжках в высоту с разбега спортсмен должен преодолеть планку на максимально возможной высоте. Эта страница в последний раз была отредактирована 13 сентября в В других проектах Викисклад Викиновости. Маховая нога выносится слегка согнутой в коленном суставе, вверх параллельно планке. Для этого можно рекомендовать следующую последовательность упражнений:. Приземляться можно в яму с песком, приподнятую над поверхностью разбега или, в условиях зала, на стопку матов.

Первой женщиной, преодолевшей рубеж 2 метра, стала Роземари Аккерман Но при этом в соревнованиях успешно выступают разные спортсмены.

Прыжки в высоту способом перешагивания

Шиповка для толчковой ноги имеет более толстую подошву, что способствует более эффективному отталкиванию, а также с дополнительными шипами в области пятки для более надёжной фиксации ноги во время толчка. Прыгун осуществляет приземление на ноги прежде всего маховую. При выполнении прыжка разбег осуществляется наискосок к линии планки со стороны маховой ноги, отталкивание производится дальней от планки ногой.

Мах выполняется ближней к планке, вначале почти прямой для увеличения махового момента, затем маховая нога несколько сгибается доклад прыжок в высоту способом перешагивания колене, туловище наклоняется вперед для снижения положения центра масс тела, маховая нога резко опускается за планку, а толчковая в это время движется вверх и переносится через планку повернутой стопой снаружи, туловище несколько наклоняется к планке.

Прыгун приземляется на маховую ногу. В подготовке спортсменов прыжки данным способом могут использоваться для совершенствования техники отталкивания.

В прыжках в высоту выделяются следующие части: разбег, отталкивание, полет переход через планкуприземление. В разбеге решаются следующие задачи: набрать оптимальную горизонтальную скорость; обеспечить положение туловища для эффективного выполнения отталкивания.

Для решения каждой задачи необходимо подобрать соответствующие упражнения и определить последовательность их применения.

Доклад прыжок в высоту способом перешагивания 8374

Количество упражнений и повторений определяется в зависимости от особенностей учеников и степени решения задачи. При расчлененном методе обучения прыжкам начинать следует с главной фазы техники — отталкивания.

Прыжки в высоту способом "перешагивание"

Для этого можно рекомендовать следующую последовательность упражнений:. Методические указания: при выполнении имитационных упражнений важно научить занимающихся правильной координации движений маховых звеньев и толчковой ноги, одновременно с активным ее разгибанием, маховая нога выводится вверх. Ориентирами могут быть баскетбольные кольца, ветки деревьев, которые ученики должны доставать рукой, одноименной маховой ноге, или головой; темп можно задавать слуховыми ориентирами хлопкамискорость должна оставаться контролируемой.

Для обучения технике бега по разбегу может быть рекомендована следующая последовательность упражнений:. Методические указания: стопы ставятся упруго на всю стопу с активным проталкиванием вперед, почти параллельно, туловище вертикально. Широкая амплитуда движений, для увеличения которой можно рекомендовать бег через набивные мячи.

Прыжок в высоту перешагиванием

Упражнение 3 используется для обучения бегу с вертикальным положением туловища, при выполнении упражнения 4 важно не снижать скорости при пробегании места отталкивания.

Методические указания: мах осуществляется параллельно планке, наклон туловища вперед — вместе с опусканием маховой ноги, приземление — на маховую ногу, толчковую ногу при переносе через планку следует развернуть стопой наружу.

Арнштадт , Германия. Такая динамика усилий способствует развитию большего импульса вертикальных усилий в фазе активного отталкивания. Вся лёгкая атлетика Видео Литература Статьи. Мышцы толчковой ноги работают в преодолевающем режиме.

Успех в освоении эффективной техники прыжка в высоту во многом обусловливается уровнем и характером физической подготовки. Она должна обеспечить начальный уровень специальных требований. Прежде чем приступить к освоению техники прыжков в высоту, необходимо освоить школу легкоатлетического бега, укрепить опорно-двигательный аппарат горизонтальные многоскоки, прыжки через скакалкуповысить координационные способности.

Доклад прыжок в высоту способом перешагивания 4921

Главное при этом — не отработка деталей, а овладение основой движений, в прыжках — техникой отталкивания. Необходимо научить занимающихся отталкиванию с места, с разбега с правильной координацией движений рук и маховой ноги, увеличивая темп шагов перед отталкиванием.

Специальные и имитационные упражнения способствуют осмысленному восприятию основных элементов структуры и ритма движений в отдельности и в целостном движении. При использовании расчлененного метода обучения не следует доводить до автоматизма выполнение отдельных элементов, необходимо вовремя формировать временные и пространственные связи между элементами в целостном упражнении.

Особенно это касается сочетания разбега с отталкиванием.

Доклад о дизельных двигателяхДиссертации и авторефераты ргб
Помогу в написании курсовой работы казаньКак качественно написать дипломную работу
Свободные оси гироскоп рефератШкола здоровья для пациентов с артериальной гипертонией реферат
Реферат финансирование здравоохранения рфКак заполнить тетрадь для контрольных работ

Интенсивность выполнения упражнений должна быть близкой к выполнению целостного прыжка, так как в результате многократных повторений образуются условно-рефлекторные связи не только в отношении структуры движения, но и в применяемых усилиях. Улучшает овладение техникой использование предварительных статических напряжений в отдельных положениях, например фиксирование положений окончания отталкивания.

Неразделимость разбега и отталкивания, важность умения эффективно использовать горизонтальную скорость разбега, выполняя переход от разбега к отталкиванию, обусловливают использование комплексной методики обучения данным элементам техники.

Данный способ напоминает предыдущий вариант выполнения прыжков. Политика конфиденциальности Описание Википедии Отказ от ответственности Свяжитесь с нами Разработчики Заявление о куки Мобильная версия. При выполнении правильного перехода планки, плечи опускаются за планку с одной стороны, а ноги удерживаются с другой, чем достигается положение центра масс тела ниже планки. При использовании расчлененного метода обучения прыжок в высоту разделяется на отдельные элементы.

В зависимости от поставленных задач в занятие вводятся упражнения, направленные на овладение отдельными элементами прыжка. На этапе совершенствования происходит сведение всех элементов движений в целостную техническую систему, установление между ее частями пространственной, временной и силовой взаимосвязи, т.

Формирование ритма движений в прыжках в высоту связано с установлением смыслового и структурного подчинения всех предшествующих действий отталкиванию и направлено на повышение его динамического эффекта. На этом этапе важно формировать такие навыки в прыжке, при которых ученик способен к максимальной мобилизации психических и физических сил для достижения возможно большего результата.

Является наиболее простым и доступным из всех способов прыжка в высоту. Он не требует дорогого доклад прыжок в высоту способом перешагивания, специальных поролоновых матов, так как прыгун осуществляет приземление на ноги прежде всего маховую и может прыгать в доклад прыжок в высоту способом перешагивания с песком.

При выполнении прыжка разбег осуществляется наискосок к линии планки со стороны маховой ноги, отталкивание производится дальней от планки ногой. Мах выполняется ближней к планке, вначале почти прямой для увеличения махового момента, затем маховая нога несколько сгибается в колене, туловище наклоняется вперёд для снижения положения центра масс тела, маховая нога резко опускается за планку, а толчковая в это время движется вверх и переносится через планку повёрнутой стопой снаружи, туловище несколько наклоняется к планке.

Прыгун приземляется на маховую ногу. Данный способ напоминает предыдущий вариант выполнения прыжков. В этом случае в положении животом вниз прыгун пересекает планку. Это новая методика прыжка, ведь меняются движения в полете по сравнению с предыдущим вариантом.

Пользуется большой популярностью из-за простоты реферат по любой стране высокого уровня эффективности. Под острым углом рекомендуется осуществлять разбег, например, 25 градусов, чтобы достичь хорошего результата. Нога, которая находится ближе к планке, используется для отталкивания от земли. В вытянутом положении маховая нога находится над преградой во время полета. После этого через планку переносится все тело. Приземление нужно совершить на одну руку и маховую ногу.

Во время отталкивания дальней от планки, толчковой ногой, таз разворачивается, и, взлетая вверх, спортсмен поворачивается спиной к планке, последовательно перенося через планку части тела, что является неоспоримым биомеханическим преимуществом. При выполнении правильного перехода планки, плечи опускаются за планку с одной стороны, а ноги удерживаются с другой, чем достигается положение центра масс тела ниже планки.

5070271

Когда таз также пройдет над планкой, тазобедренные суставы быстро сгибаются и ноги выпрямляются. Прыгун падает на спину, ноги прямые.

5572393

Центр масс атлета при прохождении тела над планкой проходит под ней [4]. Этот способ был изобретён американским атлетом по имени: Дик Ричард Фосберикогда ему было 16 лет. Отталкивание производится дальней от планки ногой на расстоянии 70 — 80 см от проекции планки.

  • Первое упоминание о спортивных соревнованиях по прыжкам в высоту относится к XIX веку.
  • Он не требует дорогого инвентаря, специальных поролоновых матов, так как прыгун осуществляет приземление на ноги прежде всего маховую и может прыгать в яму с песком.
  • Он не требует дорогого инвентаря, специальных поролоновых матов, так как прыгун осуществляет приземление на ноги прежде всего маховую и может прыгать в яму с песком.
  • Положение туловища в отталкивании изменяется следующим образом.
  • Он несколько модифицировал атаку планки выбрасыванием ближней к планке руки вверх.
  • Сократите объём текста в соответствии с рекомендациями правил о взвешенности изложения и размере статей.
  • Стефка Костадинова.

Для определения места отталкивания нужно встать боком к планке, вытянуть маховую руку, касаясь кистью планки, — это и будет искомое Место отталкивания. При подборе разбега необходимо помнить, Что пять нормальных шагов ходьбы составят три беговых шага. Толчковая нога на место отталкивания ставится почти прямая, не следует ее слишком сгибать в колене.